Białko i jego zalety

Białko w proszku jest idealnym suplementem diety, albowiem stanowi dla naszego organizmu źródło wyjątkowych składników,. Tym samym jest bardzo cennym elementem naszej diety. Niestety bardzo trudno jest w ciągu codziennej diety dostarczyć nam takich składników, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na białko, dlatego warto wspomagać się suplementami diety. Proszek proteinowy doceniają kulturyści, sportowcy, ale także wszystkie te osoby, które żyją aktywnie oraz pragną zachować doskonałe zdrowie każdego dnia.

Główne cechy stosowania białka w proszku

Bez wątpienia cechą stosowania białka w proszku jest wygoda. Jest ono niezwykle wygodne w użytkowaniu, ponieważ wystarczy wsypać miarkę do wody i wymieszać. Rzec można, że jest to świetne rozwiązanie, jeśli nie mamy czasu na przygotowanie normalnego posiłku. Zaletą tego typu białka jest także jego słodki smak. Jeśli czasem miewasz po prostu zachcianki na coś słodkiego możesz je zaspokoić tym właśnie preparatem. Białko w proszku nie ma groźnego dla naszego organizmu cukru, lecz przeciwnie posiada doskonała dla niego alternatywę, przez co możesz zaspokoić swoją potrzebę bez obawy, że zjesz zbyt dużo cukru i przybędzie ci zbędnych kilogramów. Dodatkowo białko ma również bardzo wysoką zawartość wapnia, dlatego też pozwala nam nie tylko na lepszą mineralizację kości, ale też odpowiada za prawidłową pracę oraz skurcze mięśni. Jest to bardzo istotne, jeżeli jemy mało produktów, które zawierają właśnie ten składnik.

Uniwersalne białko w diecie

Białko w proszku ma bardzo uniwersalny charakter, dlatego możemy go wykorzystać dowolnie jak tego chcemy. Najczęściej mamy możliwość wymieszania go z wodą i z mlekiem, dlatego otrzymujemy gotowy shake. Wzbogacić możemy jego smak poprzez dodanie różnorodnych owoców. Przepisów jest wiele, dlatego możemy wybierać dowolnie i nigdy się nie znudzić. Takie białko po prostu opłaca się zakupić i używać go dowolnie do swoich potrzeb oraz oczekiwań.

http://togethermagazyn.pl/suplementy-diety-cenne-zbilansowanie-codziennego-menu/

Kuracja odchudzająca i białko

Jak powszechnie wiadomo, chociaż może nie wszystkim, podstawą skutecznego odchudzania nie jest głodzenie się i katorżnicze treningi na siłowni aż do utraty przytomności. Sekretem udanego odchudzania jest bowiem mądra dieta, dostosowana w sposób indywidualny, a poza tym również aktywność fizyczna na miarę możliwości. W ten sposób i tylko w ten sposób można na tej niwie osiągnąć jakikolwiek sukces. Odchudzanie to w głównej mierze dieta i to mądra dieta. W tym miejscu jednakże nie będzie o skutecznych dietach, o tym co należy jeść, aby móc schudnąć. W tym miejscu będzie o białku i jego związku z odchudzaniem.

Białko a odchudzanie

Wiele osób nie kojarzy tych dwóch pojęć ze sobą, a to wielki błąd. Skuteczne odchudzanie bowiem ma bardzo wiele ze spożywaniem białka. Nie jest tak, że białko nadaje się tylko i wyłącznie dla osób pragnących mieć większą masę mięśniową, że białko jest tylko i wyłącznie skutecznym wspomaganiem treningów na siłowni. Białko odgrywa bardzo istotną rolę również w kuracjach odchudzających i jest to udowodnione. Przede wszystkim musimy w tym miejscu wskazać na taki fakt jak wpływ białka na przyspieszenie metabolizmu, a to jest kwestia kluczowa jeśli mówimy o skutecznym odchudzaniu. Ktoś powie, że białko powoduje wzrost masy mięśni, a przecież nam chodzi raczej o smukłą sylwetkę.

Białko a mięśnie

Tymczasem jednak spożywanie białka nie powoduje wyraźnego wzrostu muskulatury. Co więcej, nieco większa masa mięśniowa powoduje, że o wiele łatwiej jest nam spalać kalorie, a więc jest to kolejny pozytywny aspekt, wskazujący na białko jako na składnik pomagający nam pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Białko jest bardzo ważne do tego, abyśmy mogli mówić o skutecznym odchudzaniu, jest bardzo ważnym dla nas składnikiem jeśli mówimy o zachowaniu naszego zdrowia w dobrym stanie, a więc nie wolno nam zapomnieć o jego obecności, o jego właściwej ilości w naszej diecie i dotyczy to oczywiście spożywania białka każdego dnia bez wyjątku. Dobrej jakości białko to nasze lepsze samopoczucie, więcej energii i oczywiście lepsze zdrowie, jakim będziemy się legitymować.

Cel przyjmowania białka

Wielu z nas stawia na odżywki białkowe, jako na skuteczne wspomaganie swoich treningów. W tym miejscu jednakże musimy zapytać o to, po co właściwie jest nam potrzebne białko i jaką ono rolę pełni w naszym organizmie. Bez wątpienia można na to pytanie odpowiedzieć bardzo krótko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszych mięśni, tkanek, komórek, innych składowych naszego organizmu i dlatego też jego rola dla naszego ciała, dla naszego zdrowia i dla normalnego funkcjonowania jest kluczowa. 

Rola białka 

Mówiąc o roli białka w naszym organizmie trzeba wskazać właśnie na owe budowanie mięśni i tkanek, ale to na pewno nie jest wszystko, co może nam ono zaproponować. Białko jest bardzo ważnym elementem pomagającym nam zregenerować nasz organizm, pomagającym zregenerować mięśnie, tkanki i inne elementy. Inną bardzo ważną jego rolą jest również usuwanie toksyn z naszego organizmu. Jeśli zabraknie odpowiedniej ilości białka w naszej diecie, usuwanie toksyn będzie znacznie trudniejsze, a czasem nawet niemożliwe, co oczywiście będzie miało bezpośrednie przełożenie na nasze zdrowie i na nasze codzienne samopoczucie. Nie możemy w tym miejscu nie wspomnieć o jeszcze jednym bardzo istotnym fakcie. Chodzi mianowicie o to, że białko nie może być gromadzone w naszym ciele na zapas. W przypadku tłuszczów oraz węglowodanów jest to jak najbardziej możliwe, gdyż organizm może te elementy zgromadzić na zapas i wykorzystać wówczas, kiedy będą potrzebne. 

Białko a energia 

Z białkiem jest zupełnie inaczej. Nie ma szans na to, aby białko mogło być zgromadzone na zapas, a więc w odniesieniu do niego musimy w sposób szczególny zadbać o codzienne dostarczenie odpowiedniej ilości białka w naszym pożywieniu. Jeśli owa ilość białka będzie właściwa, to nie tylko będzie nam łatwiej osiągać określone cele treningowe, ale ponadto również będzie nam o wiele łatwiej utrzymać nasze zdrowie w dobrej kondycji i jest to bardzo istotna kwestia dotycząca naszego codziennego dobrego i zdrowego funkcjonowania, dotycząca cieszenia się pełnią zdrowia, na co dzień.

Liczy się jakość odżywki białkowej

Mówiąc o suplementach białkowym, często dajemy się nabrać na gadanie o ich bardzo wysokiej jakości, o tym, że dzięki nim możemy uzyskać większą masę mięśniową, możemy osiągnąć pewne założone cele sportowe, a bez nich jest to niemożliwe. Tak naprawdę odżywki białkowe są uzupełnieniem. W tym miejscu musimy zapytać o jakość odżywek białkowych, gdyż tak naprawdę to niewiele się mówi na jej temat. Owa jakość nie przedstawia się obecnie tak różowo jak moglibyśmy sądzić. Pod względem skuteczności działania najlepszą dla nas odżywką białkową jest obecnie białko serwatkowe. Jednakże na pewno ich jakości nie można porównać z białkiem pochodzącym z pokarmów, ze składników naturalnych. 

Białka pochodzenia roślinnego

Jak to wygląda w przypadku białek roślinnych? Tutaj musimy jasno powiedzieć, że obecność białek pochodzenia roślinnego w odżywkach sportowych nie jest najlepszym rozwiązaniem ze względu na to, że są one słabo przyswajalne przez nasz organizm. Ktoś może w tym miejscu powiedzieć, że na rynku mamy obecne hydrolizaty i izolaty białka wywodzące się z wołowiny. W teorii białko pochodzące z mięsa jest dla nas najlepsze, aczkolwiek jeśli mówimy o odżywkach białkowych na bazie wołowiny, to nie mamy tutaj do czynienia z czystą wołowiną. Tak naprawdę bowiem w odżywkach tych mamy do czynienia nie z wołowiną, ale z kolagenem wytworzonym z odpadów wołowych, a to nie jest już to samo. 

Białko pozytywne dla organizmu 

Dlatego też odżywki białkowe są dla nas czymś pozytywnym, mogą nam znacząco pomóc w osiąganiu określonych celów, ale głównym elementem, na którym powinniśmy się oprzeć, jest dieta bogata w produkty białkowe. Jakość białka w odżywkach białkowych dostępnych w naszych sklepach jest wysoka, ale jest to pojęcie dosyć względne, gdyż odnosimy się w tym miejscu tylko i wyłącznie do odżywek. Niektóre z nich odznaczają się bardzo dużą zawartością białka, inne nieco mniejszą, aczkolwiek na pewno nie możemy powiedzieć, że jakość białka w odżywkach jest na tyle wysoka, że możemy oprzeć się tylko i wyłącznie na nich. Bez diety i dobrego treningu nic nie osiągniemy.

Niezbędne białko

Białko. Wydawać by się mogło, że wszyscy mamy realny osąd co do tego, że jest ono potrzebne każdemu człowiekowi, aby mógł on normalnie funkcjonować. Jednakże tak naprawdę nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, ile białka jest mu potrzebne. Jaką rolę pełni białko dla naszego organizmu? Tutaj możemy powiedzieć, że jest to rola kluczowa. Przejdźmy do konkretów. Przede wszystkim musimy w tym miejscu wskazać na to, że białko dostarcza do naszego organizmu bardzo dużej ilości energii. To jednak na pewno nie jest wszystko. Poza tym możemy mówić o innej bardzo ważnej roli białka, a mianowicie o tym, że białko pomaga nam zwalczać toksyny.

Odpowiednia ilość białka

Jeśli zadbamy o to, aby każdego dnia przyjmować odpowiednią ilość białka, to możemy mieć tę pewność, że większość toksyn będzie z naszego organizmu usunięta. Na pewno również musimy wskazać na to, że białko transportuje różne substancje, aczkolwiek najważniejszą jego rolą jest to, że stanowi podstawowy budulec naszej tkanki mięśniowej. Dlatego też właśnie wielu sportowców sięga po odżywki białkowe, a zwłaszcza można tak powiedzieć o osobach, które pracują nad zwiększeniem swojej masy mięśniowej. W przeciwieństwie do tłuszczów oraz do węglowodanów, nasz organizm nie może gromadzić białka na zapas. Dlatego też w sposób szczególny musimy zwrócić uwagę na codzienne dostarczanie białka do naszego organizmu.

Pełnowartościowe białko

Mowa w głównej mierze o pełnowartościowym białku. Produkty białkowe możemy bowiem podzielić na te pełnobiałkowe oraz niepełnobiałkowe. W głównej mierze powinniśmy więc skupić się na dostarczeniu do naszego organizmu produktów pełnobiałkowych, które są podstawą. Jeśli mowa o produktach niepełnobiałkowych, to są one dla nas korzystne, aczkolwiek musimy w głównej mierze skupić się na produktach zawierających pełnowartościowe białko. Mowa o mięsie, mowa o jajkach, nabiale, rybach czy też o drobiu. Brak odpowiedniej ilości białka w diecie powoduje, że nasz organizm wykazuje pewne braki, a my sami możemy odczuć tego realne skutki, negatywne dla nas skutki.

Jak wytwarzane jest białko serwatkowe?

Mówiąc o białku serwatkowym, mamy na myśli odżywkę sportową bardzo cenioną przez ogromną rzeszę trenujących na całym świecie. W czym tkwi jej fenomen? Oczywiście w skuteczności działania, która objawia się wydatnym wspomaganiem w osiąganiu bardzo zróżnicowanych celów treningowych. W tym miejscu jednakże nie będzie o celach, o działaniu białka serwatkowego, ale chcemy zapytać o to, w jaki sposób owo białko serwatkowe jest wytwarzane? Jak sama nazwa na to wskazuje, białko serwatkowe jest wytwarzane z serwatki, a ta stanowi produkt uboczny w produkcji mleka.

Serwatka suplementem diety

Sama serwatka nie może stanowić suplementu diety i zasadniczo nie ma nam ona wiele dobrego, a nawet nic dobrego do zaoferowania. Aby móc mówić o białku serwatkowym w postaci suplementu diety, musimy serwatkę poddać określonym procesom. Mowa w głównej mierze o procesie ultrafiltracji. W procesie tym z serwatki usuwane są zbędne składniki, jakimi mienią się tłuszcz oraz laktoza. W samej serwatce poza tym nie mamy zbyt wiele białka, o które w tym miejscu nam chodzi. Poddając serwatkę procesowi ultrafiltracji, otrzymujemy znany wszystkim koncentrat białka serwatkowego, który jest produktem znanym wszystkim trenującym zawodowo i amatorsko, wszystkim regularnie odwiedzającym siłownię.

Gdzie kupić białko?

W sklepach z odżywkami sportowymi możemy spotkać także inne rodzaje białka serwatkowego. Między innymi możemy wskazać na izolat białka serwatkowego. Aby go otrzymać, koncentrat jest poddawany dalszym zabiegom, dzięki którym z produktu usuwa się resztki laktozy oraz resztki cukrów. Ten rodzaj białka serwatkowego jest w sposób szczególny polecany wszystkim wrażliwym na laktozę, a więc na produkty mleczne. Jednocześnie, aby móc uzyskać ostateczną formę, jaką znamy, czyli postać proszku, uzyskany produkt jest poddawany procesowi suszenia, aby mógł uzyskać ową postać proszku. Poszczególne odżywki różnią się między sobą również smakiem, aczkolwiek to już jest indywidualna kwestia każdego producenta, która nie jest obligatoryjną w przypadku białka serwatkowego.

Białko i odchudzanie

Powszechnie jest wiadome to, że białko jest bardzo dobrym produktem wspomagającym odchudzanie. Zasadniczo jednak nie możemy mówić o jakimś cudownym działaniu, ale o zwykłych procesach zachodzących w naszym organizmie. Jeśli w naszej diecie zdecydowanie ograniczymy do minimum spożywanie węglowodanów, a postawimy na białko, na produkty białkowe, to z pewnością będziemy mogli mówić o skutecznym odchudzaniu. Gdzie tkwi tego sekret? Z jednej strony trzeba powiedzieć, że proces trawienia, przemiany białka jest znacznie dłuższy niż ma to miejsce w przypadku węglowodanów. Tym samym znacznie dłużej pozostajemy syci. To jednakże nie wszystko. Nasz organizm znacznie więcej energii musi poświęcić spaleniu białka niż węglowodanów, a tym samym pożytkuje znacznie większą ilość kalorii. 

Białko a glukoza

Dzięki temu, że w naszej diecie w głównej mierze obecne jest białko, a nie węglowodany, nie jesteśmy narażeni na duże wahania glukozy we krwi, co również ma wpływ na skuteczność odchudzania. Jest w tym wszystkim jedno małe ale. Jeśli mówimy bowiem o diecie wysokobiałkowej, to nie jest ona w pełni przebadana. Tym samym nie możemy z pewnością mówić o niej jako o bezpiecznej do stałego stosowania. To powoduje, że dietę wysokobiałkową niekoniecznie należy polecać jako dobry sposób na zgubienie określonej ilości kilogramów, chyba że ktoś chce ryzykować na własne życzenie. Zrównoważona ilość białka w diecie przy obecności węglowodanów również może okazać się przysłowiowym strzałem w dziesiątkę.

Więcej znajdziesz tutaj.